|
正確的刷牙方法是:將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處,使牙刷毛與牙齒表面呈45°角,順著牙面牙縫上下刷。刷牙要使用保健牙刷,每次刷牙3分鐘。
|
|
目前提倡的刷牙方法有以下幾種:豎刷法:就是將刷毛尖端放在牙齦和牙冠交界處,順著牙齒的方向稍微加壓,上牙向下刷,下牙向上刷,牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效控制菌斑及軟垢,並能刺激牙齦,使牙齦外型保持正常。 顫動法:刷毛與牙齒成45度角,使刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙,另一部分伸入牙縫內,來回做短距離的顫動。刷咬合面時,刷毛應平放在牙面上,做前後短距離的顫動。每個部位可以刷2~3顆牙齒,將牙的內外面都刷乾淨。這種方法雖然也是橫刷,但由於是短距離的橫刷,基本在原來的位置做水準顫動,同大幅度的橫刷相比,不會損傷牙齒頸部,也不容易損傷到牙齦。
|
正確刷牙法:
執筆式握刷不會傷牙
有關專家談到刷牙的手法時認為,刷牙應該用執筆的手法握住牙刷,力量要輕柔,“像握球拍一樣握刷,對牙刷的運動控制不夠精細,容易用力過猛,一些人長期如此,握刷手同側的牙磨損嚴重。”
刷牙時重點“照顧”咀嚼和咬食物最多的牙,對於那些位置很深的牙刷幾下就算了。實際上,食物對牙齒有洗刷清潔作用,專業檢測發現,經常切割、咀嚼食物的牙是最清潔的,而不經常用的牙反而因沾滿食物殘渣而最需要清潔。
原則上提倡豎刷法,因為橫著刷可能會造成牙頸部楔狀缺損,“日本同行也有說可以橫刷的,但必須是用執筆式手法,而且牙刷橫向移動的幅度不超過兩個牙齒的寬度,這樣對牙齒也不會造成損傷。”
發達國家的口腔專科有專門的刷牙訓練,先讓你用粉紅色的特殊染料漱口,再讓你自己刷,對著鏡子你會發現很多粉紅色的斑點仍然粘在牙齒上,這時醫生會教你正確的刷法,直到把所有染料都刷乾淨。
牙刷和牙膏
專家指牙刷生產參照歐美標準,不適合東方人.為了一口健康的牙齒,我們每天都花時間刷牙。為了消除牙齒過敏、煙漬黃牙、口臭異味等等,更是不惜成本買來各種號稱具有特定“療效”的牙膏刷牙。但是據一些調查顯示,齲齒和各種口腔疾病的發生率仍然居高不下。
如何選牙膏?
牙膏不發泡刷不乾淨
目前市面上的牙膏五花八門,但基本可分為普通型和藥物型兩種,“迫於市場競爭的壓力,牙膏生產者要追求產品的‘差異化’,不帶某種‘功效’的牙膏就不好賣,因此藥物型牙膏比比皆是,細分有三種:防治齲齒、防治牙齒敏感、治療牙齦牙周炎症,有的牙膏甚至宣稱能治牙髓炎。”
牙膏的成分主要有摩擦劑(如碳酸鈣、磷酸氫鈣)、保濕劑(如木糖醇、聚乙二醇)、發泡劑(如十二醇硫酸鈉、2- 氧基鍵磺酸鈉)和一些芳香劑(如薄荷)。其中,摩擦劑直接與牙齒接觸清除污跡,發泡劑能夠降低牙齒釉質表面的表面張力,有助於污漬的刷下,“有一些透明如 喱狀的牙膏,刷起來沒有什麼泡沫產生,不建議使用,應選用發泡較多的白色不透明牙膏。”
跟摩擦劑與發泡劑相比,藥物成分是牙膏清潔保健功效中最次要的。口腔是一個與外界相通的開放空間
正常情況下就有細菌“定居”,維持著一種平衡的健康狀態,某些抗菌殺菌作用太強的牙膏會打破這種平衡,反而有害。
含氟牙膏的作用目前尚有爭議。人體若吸收氟太多,會得氟斑牙甚至氟骨症,但那是飲用水含氟的問題,含氟牙膏作用時間比較短,且不進入消化道,在口腔局部粘膜吸收的氟微乎其微,不必擔心中毒。
對於一些去除頑固污漬的漂白牙膏,段建民估計是摩擦劑設計更科學的成果,“但如果用的是過氧化物漂白,則會傷害牙齦,消費者選購需看清成分。”
如何選牙刷?
大人也應用兒童牙刷
目前國內很多牙刷可能參照了歐美的生產標準,造成刷頭過大,不適合東方人較小的牙弓。
建議成人都改用兒童牙刷,刷頭的寬度約為小指頭第一指節的一半,長度約為一個半小指指節,這種尺寸才能深入刷上頜最後一個磨牙。在日本,基本上見不到中國國內賣的大號牙刷。
很多人誤以為牙刷刷毛要硬,且刷牙時用力才能刷乾淨,結果導致牙齦向下萎縮,暴露出牙頸部,而那裡是牙釉質和牙骨質的交界,容易被硬毛刮出溝來。時間長了牙頸部會產生楔狀缺損,典型表現便是對食物感到敏感,最後整顆牙齒會齊刷刷“攔腰截斷”。因此牙刷不能選用毛太硬的。
“一些賓館提供的牙刷刷毛偏硬,用完不能貪小便宜拿回家天天刷。”
後磨牙的大牙洞和矯正畸形牙箍的托槽都容易塞進異物,纖維化強的食物,如芹菜、瘦肉等容易從旁邊進入,這時用普通牙刷是刷不出來的。用牙籤只能造成牙齦乳頭萎縮,牙線也鞭長莫及。這時可用“牙縫刷”。
另外還有一種牙縫沖刷器,在局部噴射高壓水流,能有效清潔牙縫的污垢,但在市場上尚未普及。
牙刷使用常識
牙刷的選擇:選用刷頭大小、刷毛軟硬都合適的牙刷,商場裡賣的保健牙刷就可以。太軟的牙刷在口中不能靈活的轉動,無法將牙刷乾淨;太硬的牙刷會損傷牙齦和牙頸部。牙刷不能與別人合用。牙刷的放置:刷完牙,要將刷毛上的水甩乾淨,刷頭向上,立在自己的口杯中,使其儘快乾燥,防止細菌滋生。牙刷的壽命:牙刷使用2~3個月就要換一把使用過久的牙刷清潔能力大大下降,不要等刷毛捲曲了再換。
一天刷幾次牙較合適
每天早晚刷牙。人在睡眠狀態下,唾液分泌減少,口腔內細菌分解糖產酸非常活躍,所以睡前刷牙十分重要。如果有條件,最好做到每頓飯後馬上刷牙,條件不允許也應當養成飯後及時漱口的習慣,通過漱口去除口中的食物殘渣。對於小朋友,我們建議早餐前和晚上臨睡前各刷一次牙。
養成良好的口腔衛生習慣
早晚刷牙、飯後漱口刷牙的目的是把牙菌斑清除乾淨。牙菌斑是牢固粘附在牙齒表面的細菌性薄膜,是造成齲齒和牙齦發炎的主要因素。
正確刷牙 避免拉鋸
正確的刷牙方法是:將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處,使牙刷毛與牙齒表面呈45°角,順著牙面牙縫上下刷。刷牙要使用保健牙刷,每次刷牙3分鐘。
健康飲食 少吃零食
飲食要平衡,不能偏食。選擇有益口腔健康的食品,包括五穀雜糧、牛奶、魚肉蛋、新鮮蔬菜和瓜果;少吃酸、甜、粘的食品、喝甜飲料;少吃零食或不吃零食。
定期檢查 預防為主
每半年或一年要到醫院檢查一次牙齒,做到無病早防,有病早治。
何時刷牙好?
每日刷牙應在三餐後
建議,刷牙應實行“三三製”,即每天要刷三次牙,每次應刷到牙的三個面(唇頰面、舌面和咬合面),每次要刷三分鐘。
每天刷三次牙指的是三餐後刷牙。由於每餐後總會有一些黏稠的食物殘渣滯留在牙面上和牙縫裡,殘渣所含的葡聚糖局部產酸使牙齒脫鈣,24小時便能在口腔的條件下形成牙菌斑,如不及時清除,一個星期就足以產生鬆散的白色軟性牙石,進而牙齒及牙周組織被侵蝕,最後發展為齲齒和牙周疾病。
“目前多數人習慣早上起來刷牙之後再吃早餐,這樣是違背常識的,因為早餐食物會把剛刷好的牙給‘污染’了。
其實如果前一個晚上刷了牙的話,到了早晨口腔的清潔程度還能維持在一定的水準,早餐前漱一下口就可以了,餐後才刷牙‘保潔’的時間比較長。”
刷牙時間上,段建民稱日本的同行建議最好是10~15分鐘,“這可能比較難做到,但3~5分鐘的刷牙時間應該得到保證。”
提示:刷牙不能代替看牙醫
口腔健康有兩條簡單的標準:口腔有沒有異味,刷牙有沒有出血。當你發現咬一口蘋果後,在果肉上看到血跡,意味著已經有牙齦炎,甚至牙周炎,這時單靠刷牙是刷不好的。
“不論有事沒事,每年都看1~2次牙科。大多數口腔疾病都是很明顯的,醫生一看就清楚了,例如牙齦發紅就是發炎的標誌。有針對性地做一些專業護理是非常必要的,花費的時間和金錢也不多。如果等問題變得嚴重,如牙齒都折斷了,那時再補救,代價就會大得多。”
執筆式握刷不會傷牙
有關專家談到刷牙的手法時認為,刷牙應該用執筆的手法握住牙刷,力量要輕柔,“像握球拍一樣握刷,對牙刷的運動控制不夠精細,容易用力過猛,一些人長期如此,握刷手同側的牙磨損嚴重。”
刷牙時重點“照顧”咀嚼和咬食物最多的牙,對於那些位置很深的牙刷幾下就算了。實際上,食物對牙齒有洗刷清潔作用,專業檢測發現,經常切割、咀嚼食物的牙是最清潔的,而不經常用的牙反而因沾滿食物殘渣而最需要清潔。
原則上提倡豎刷法,因為橫著刷可能會造成牙頸部楔狀缺損,“日本同行也有說可以橫刷的,但必須是用執筆式手法,而且牙刷橫向移動的幅度不超過兩個牙齒的寬度,這樣對牙齒也不會造成損傷。”
發達國家的口腔專科有專門的刷牙訓練,先讓你用粉紅色的特殊染料漱口,再讓你自己刷,對著鏡子你會發現很多粉紅色的斑點仍然粘在牙齒上,這時醫生會教你正確的刷法,直到把所有染料都刷乾淨。
牙刷和牙膏
專家指牙刷生產參照歐美標準,不適合東方人.為了一口健康的牙齒,我們每天都花時間刷牙。為了消除牙齒過敏、煙漬黃牙、口臭異味等等,更是不惜成本買來各種號稱具有特定“療效”的牙膏刷牙。但是據一些調查顯示,齲齒和各種口腔疾病的發生率仍然居高不下。
如何選牙膏?
牙膏不發泡刷不乾淨
目前市面上的牙膏五花八門,但基本可分為普通型和藥物型兩種,“迫於市場競爭的壓力,牙膏生產者要追求產品的‘差異化’,不帶某種‘功效’的牙膏就不好賣,因此藥物型牙膏比比皆是,細分有三種:防治齲齒、防治牙齒敏感、治療牙齦牙周炎症,有的牙膏甚至宣稱能治牙髓炎。”
牙膏的成分主要有摩擦劑(如碳酸鈣、磷酸氫鈣)、保濕劑(如木糖醇、聚乙二醇)、發泡劑(如十二醇硫酸鈉、2- 氧基鍵磺酸鈉)和一些芳香劑(如薄荷)。其中,摩擦劑直接與牙齒接觸清除污跡,發泡劑能夠降低牙齒釉質表面的表面張力,有助於污漬的刷下,“有一些透明如 喱狀的牙膏,刷起來沒有什麼泡沫產生,不建議使用,應選用發泡較多的白色不透明牙膏。”
跟摩擦劑與發泡劑相比,藥物成分是牙膏清潔保健功效中最次要的。口腔是一個與外界相通的開放空間
正常情況下就有細菌“定居”,維持著一種平衡的健康狀態,某些抗菌殺菌作用太強的牙膏會打破這種平衡,反而有害。
含氟牙膏的作用目前尚有爭議。人體若吸收氟太多,會得氟斑牙甚至氟骨症,但那是飲用水含氟的問題,含氟牙膏作用時間比較短,且不進入消化道,在口腔局部粘膜吸收的氟微乎其微,不必擔心中毒。
對於一些去除頑固污漬的漂白牙膏,段建民估計是摩擦劑設計更科學的成果,“但如果用的是過氧化物漂白,則會傷害牙齦,消費者選購需看清成分。”
如何選牙刷?
大人也應用兒童牙刷
目前國內很多牙刷可能參照了歐美的生產標準,造成刷頭過大,不適合東方人較小的牙弓。
建議成人都改用兒童牙刷,刷頭的寬度約為小指頭第一指節的一半,長度約為一個半小指指節,這種尺寸才能深入刷上頜最後一個磨牙。在日本,基本上見不到中國國內賣的大號牙刷。
很多人誤以為牙刷刷毛要硬,且刷牙時用力才能刷乾淨,結果導致牙齦向下萎縮,暴露出牙頸部,而那裡是牙釉質和牙骨質的交界,容易被硬毛刮出溝來。時間長了牙頸部會產生楔狀缺損,典型表現便是對食物感到敏感,最後整顆牙齒會齊刷刷“攔腰截斷”。因此牙刷不能選用毛太硬的。
“一些賓館提供的牙刷刷毛偏硬,用完不能貪小便宜拿回家天天刷。”
後磨牙的大牙洞和矯正畸形牙箍的托槽都容易塞進異物,纖維化強的食物,如芹菜、瘦肉等容易從旁邊進入,這時用普通牙刷是刷不出來的。用牙籤只能造成牙齦乳頭萎縮,牙線也鞭長莫及。這時可用“牙縫刷”。
另外還有一種牙縫沖刷器,在局部噴射高壓水流,能有效清潔牙縫的污垢,但在市場上尚未普及。
牙刷使用常識
牙刷的選擇:選用刷頭大小、刷毛軟硬都合適的牙刷,商場裡賣的保健牙刷就可以。太軟的牙刷在口中不能靈活的轉動,無法將牙刷乾淨;太硬的牙刷會損傷牙齦和牙頸部。牙刷不能與別人合用。牙刷的放置:刷完牙,要將刷毛上的水甩乾淨,刷頭向上,立在自己的口杯中,使其儘快乾燥,防止細菌滋生。牙刷的壽命:牙刷使用2~3個月就要換一把使用過久的牙刷清潔能力大大下降,不要等刷毛捲曲了再換。
一天刷幾次牙較合適
每天早晚刷牙。人在睡眠狀態下,唾液分泌減少,口腔內細菌分解糖產酸非常活躍,所以睡前刷牙十分重要。如果有條件,最好做到每頓飯後馬上刷牙,條件不允許也應當養成飯後及時漱口的習慣,通過漱口去除口中的食物殘渣。對於小朋友,我們建議早餐前和晚上臨睡前各刷一次牙。
養成良好的口腔衛生習慣
早晚刷牙、飯後漱口刷牙的目的是把牙菌斑清除乾淨。牙菌斑是牢固粘附在牙齒表面的細菌性薄膜,是造成齲齒和牙齦發炎的主要因素。
正確刷牙 避免拉鋸
正確的刷牙方法是:將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處,使牙刷毛與牙齒表面呈45°角,順著牙面牙縫上下刷。刷牙要使用保健牙刷,每次刷牙3分鐘。
健康飲食 少吃零食
飲食要平衡,不能偏食。選擇有益口腔健康的食品,包括五穀雜糧、牛奶、魚肉蛋、新鮮蔬菜和瓜果;少吃酸、甜、粘的食品、喝甜飲料;少吃零食或不吃零食。
定期檢查 預防為主
每半年或一年要到醫院檢查一次牙齒,做到無病早防,有病早治。
何時刷牙好?
每日刷牙應在三餐後
建議,刷牙應實行“三三製”,即每天要刷三次牙,每次應刷到牙的三個面(唇頰面、舌面和咬合面),每次要刷三分鐘。
每天刷三次牙指的是三餐後刷牙。由於每餐後總會有一些黏稠的食物殘渣滯留在牙面上和牙縫裡,殘渣所含的葡聚糖局部產酸使牙齒脫鈣,24小時便能在口腔的條件下形成牙菌斑,如不及時清除,一個星期就足以產生鬆散的白色軟性牙石,進而牙齒及牙周組織被侵蝕,最後發展為齲齒和牙周疾病。
“目前多數人習慣早上起來刷牙之後再吃早餐,這樣是違背常識的,因為早餐食物會把剛刷好的牙給‘污染’了。
其實如果前一個晚上刷了牙的話,到了早晨口腔的清潔程度還能維持在一定的水準,早餐前漱一下口就可以了,餐後才刷牙‘保潔’的時間比較長。”
刷牙時間上,段建民稱日本的同行建議最好是10~15分鐘,“這可能比較難做到,但3~5分鐘的刷牙時間應該得到保證。”
提示:刷牙不能代替看牙醫
口腔健康有兩條簡單的標準:口腔有沒有異味,刷牙有沒有出血。當你發現咬一口蘋果後,在果肉上看到血跡,意味著已經有牙齦炎,甚至牙周炎,這時單靠刷牙是刷不好的。
“不論有事沒事,每年都看1~2次牙科。大多數口腔疾病都是很明顯的,醫生一看就清楚了,例如牙齦發紅就是發炎的標誌。有針對性地做一些專業護理是非常必要的,花費的時間和金錢也不多。如果等問題變得嚴重,如牙齒都折斷了,那時再補救,代價就會大得多。”